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寒露至防秋燥饮食应注意少辛多酸

发布时间:2020-06-22 12:43:54 阅读: 来源:疏水阀厂家

寒露至 防秋燥 饮食应注意“少辛多酸”

昨日,我市迎来农历二十四节气之一的寒露。寒露以后,北方冷空气已有一定势力,我国大部分地区在冷高压控制之下,雨季结束,气温下降,天气干燥。受此气候影响,如果调养不当,人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的“秋燥”症状。专家提醒,饮食应注意“少辛多酸”,以滋阴润燥。

“少辛多酸”就是少食辛辣之品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜等,若过量食用辛辣易伤人体阴精;多食酸甘食物,如芝麻、蜂蜜等。中国保健协会高级营养师王艳丽提醒,寒露时节,为防秋燥,市民还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物,同时适当多吃鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。秋季里,许多新鲜水果大量上市,她建议多吃梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大枣、香蕉等水果,“这些水果富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津的功效,是预防秋燥的最佳辅助食品。”除水果外,还可多吃胡萝卜、冬瓜、藕、银耳及豆制品。

[憨鼠责编:谷莹]

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